Чому терпнуть і німіють кінцівки: що з нами відбувається

Оніміння, поколювання, відчуття «мурашок» або холоду в руках і ногах знайомі майже кожному. Часто це невинний наслідок незручної пози, але іноді такі симптоми сигналізують про проблеми з судинами, нервами, хребтом чи обміном речовин. Важливо навчитися відрізняти безпечні причини від небезпечних.

Фізіологічні причини: коли це варіант норми

Найчастіший сценарій – кінцівка «затекла», коли людина довго сидить, піджавши ногу, спить на руці або носить занадто тісне взуття. У такому разі відбувається тимчасове здавлення нервів і судин, кров гірше надходить до тканин, і з'являється оніміння.

• Положення тіла – довге сидіння «нога на ногу», робота за столом без руху, звичка сидіти, підклавши ногу під себе.
• Тісний одяг – гумки шкарпеток, вузькі джинси, жорсткі чоботи.
• Холод – на морозі організм «економить» тепло, звужує судини кінцівок, тому руки й ноги мерзнуть швидше.

Якщо змінити позу, розім’ятися чи зігрітись, а неприємні відчуття проходять за кілька хвилин – це, як правило, не небезпечно.

Коли оніміння й холод у ногах – тривожний сигнал

Постійне або регулярне відчуття холоду, поколювання, «ватності» в ногах і руках без очевидної причини – привід звернутися до лікаря. Найпоширеніші проблеми, що стоять за цими симптомами:

Порушення кровообігу

• Атеросклероз судин ніг – звуження артерій через жирові відкладення. Ноги мерзнуть, болять при ходьбі, можуть з’являтися судоми в литках, шкіра стає холодною, блідою або синюшною.
• Варикоз і венозна недостатність – тяжкість, набряки ввечері, розширені вени, відчуття розпирання й «налитих» ніг. Оніміння може поєднуватися з печінням та поколюванням.
• Цукровий діабет – ушкоджує дрібні судини й нерви (діабетична нейропатія). Людина відчуває печіння, оніміння стоп, нічний біль, зниження чутливості до температури й болю.

Проблеми з нервами та хребтом

• Остеохондроз, грижі дисків – здавлюють нервові корінці в попереку або шиї. Це дає оніміння, поколювання, «простріли» від попереку в ногу або від шиї в руку.
• Тунельні синдроми – здавлення нерва в вузьких «каналах»: наприклад, синдром зап’ясткового каналу (німіють пальці рук), синдром грушоподібного м’яза (біль і оніміння по задній поверхні ноги).
• Полінейропатії – множинне ураження нервів через діабет, алкоголізм, дефіцит вітамінів групи B, інфекції або токсини. Характерні «панчохи» та «рукавички» з оніміння й печіння.

Порушення обміну речовин і гормональний дисбаланс

• Дефіцит вітаміну B12 – провокує слабкість, запаморочення, блідість, поколювання в кінцівках, зниження чутливості.
• Проблеми зі щитоподібною залозою – при гіпотиреозі людина мерзне, набирає вагу, відчуває млявість, у неї набрякають кінцівки, з’являється оніміння та судоми.
• Анемія – нестача еритроцитів і гемоглобіну. Організм гірше постачає кисень до тканин, тому з'являються слабкість, втома, мерзлякуватість, іноді – поколювання в руках і ногах.

Інші можливі причини

• Стрес і тривога – при панічних атаках люди відчувають поколювання в пальцях, оніміння обличчя й кінцівок через спазм судин та зміни дихання.
• Алкоголь і деякі ліки – хронічний алкоголь і окремі медикаменти ушкоджують нерви, викликаючи нейропатію.
• Системні хвороби – ревматичні захворювання, аутоімунні процеси, інфекції також можуть проявлятися онімінням і мерзлякуватістю кінцівок.

Коли потрібно терміново до лікаря

Медична допомога потрібна якомога швидше, якщо оніміння або холод у кінцівках супроводжуються:

• раптовою слабкістю в руці чи нозі, перекошенням обличчя, порушенням мови – можливий інсульт;
• різким болем у нозі, її блідістю або посинінням, відсутністю пульсу на стопі – ризик гострого порушення кровообігу;
• вираженою задишкою, болем у грудях, різкою слабкістю, липким потом;
• поступовою втратою чутливості, коли людина не відчуває дотиків, болю, високої температури – небезпека травм і виразок.

Що можна зробити для профілактики

• Більше рухатися: перерви щогодини при сидячій роботі, ходьба, легка розминка.
• Слідкувати за взуттям і одягом: не носити тісних речей, обирати зручні черевики з «дихаючих» матеріалів.
• Контролювати вагу, рівень цукру й холестерину, кинути курити – це головні вороги судин.
• Повноцінно харчуватися, не забуваючи про білок, овочі, продукти з вітамінами групи B та залізом.
• Регулярно проходити огляд при діабеті, проблемах зі щитоподібною залозою, варикозі.

Оніміння та мерзлякуватість кінцівок – це не діагноз, а сигнал. Організм намагається сказати, що щось іде не так: чи то з кровообігом, чи з нервами, чи з гормонами. Якщо ноги й руки «неміють» регулярно, не варто ігнорувати такі симптоми або списувати все лише на втому й погоду. Чим раніше знайти справжню причину, тим більше шансів уникнути ускладнень і повернути собі відчуття легкості в кінцівках.